Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как перестать есть много



Как перестать есть много

 Как перестать есть много

Если сравнить порцию среднестатистического человека сейчас и 30 лет назад, то можно с удивлением ответить, что во втором десятилетии XXI века мы стали есть существенно больше. Во многом нас провоцирует индустрия, создавая огромные тарелки или делая достаточно большие упаковки полуфабрикатов.

Чтобы утолить физический (не психологический!) голод человеку нужно не так уж и много. Однако мы едим все больше и больше. Возникает проблема ожирения. Сегодня мы попробуем разобраться, сколько еды нам нужно на самом деле.

Первый, и, кажется, самый простой психологический прием: уменьшить свои тарелки. Нам морально тяжело положить в большую тарелку совсем немного еды. А между тем, допустим, оптимальная порция макарон или риса в готовом виде — 150 г. Это примерно с теннисный мяч. Нежирного же мяса нам предлагают съесть всего 80 г — это кусочек с компьютерную мышь. Согласитесь, что столь небольшое (но достаточное!) количество еды будет смотреться несколько странно на большой тарелке. Нам будет хотеться съесть еще, потому что наше блюдо кажется пустоватым.

Если тарелки уменьшать вам совсем не хочется, то делайте порцию, как указано выше, а весь остальной объем заполняйте овощами. Лучше всего, если это будут свежие, тушеные или запеченные овощи. В них может быть немного сыра или совсем чуть-чуть масла. Отдавайте предпочтение огурцам, помидорам, перцам, разным видам капусты и, конечно, большому количеству зелени. Так вы получите оптимальные порции.

Ваш желудок умеет приспосабливаться к практически любым объемам пищи. Будете «накладывать» в него много — он будет и требовать столько же. Будете есть небольшими порциями — он привыкнет, и вы станете наедаться быстрее.

Каждому из нас необходимо найти баланс между аскетизмом и гедонизмом к еде. Относиться к пище только как к способу дать энергию телу скучно, но и искать вечное наслаждение только в питании тоже не слишком весело. Отдавайте предпочтение в своем рационе небольшим порциям обычной еды, при этом экспериментируйте с легкими продуктами, типа овощей. Отслеживайте калорийность, белки, жиры и углеводы, но не ударяйтесь в крайности. Тогда у вас не будет никаких проблем с питанием.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как перестать есть много (44 фото)


Как перестать есть много
Как перестать есть много

Как перестать есть много в 2019 году
Как перестать есть много в 2019 году

Как перестать есть много рекомендации
Новый Ледниковый период и скандалы вокруг него

Как перестать есть много картинки
Как перестать есть много картинка

Как перестать есть много новые фото
Как перестать есть много новейшие фото

Как перестать есть много изоражения
САМЫЙ СТИЛЬНЫЙ ОБЗОР ОБУВИ КЛАССА LUXE изображения

Как перестать есть много
Гороскоп для успешных женщин с 28 мая по 3 июня - Как перестать есть много видео

Смотреть Как перестать есть много видео
Форум по теме: Как перестать есть много, kak-perestat-est-mnogo/



Похожие статьи

Аромат Wild Meadow от Кейт Мосс
Главный цвет 2019 года от Pantone - Greenery: как носить, с чем сочетать
Топ-5 модных причесок для средней длины волос
Как помочь ребенку полюбить детский садик
Главные признаки мужской верности
Мода и трендыМодные тенденции осень-зима 2019-2016: 15 популярных трендов
Камерон Диас готовится стать мамой
Четыре главных весенних тренда в макияже. В центре внимания-яркий цветовой акцент
Как одеваются итальянские модницы летом 2019
Модные прически в стиле ампир
19 ноября, 21 лунный день: время коллективного общения, сейчас не стоит оставаться в одиночестве
Темно-синий: 12 стильных идей в трендовом цвете на 2019-2020
Хилари Дафф поменяла свое отношение к браку



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ